nie wiem

miales swoj temat zalozyc%) sorki -nie chcialem smiecic - w sumie mniej wiecej wiem o co biega -dzieki za pomoc

bardzo fajnym substytutem oliwy z oliwek jest olej rzepakowy tłoczony na zimno, ma bardzo dobry stosunek kwasów tłuszczowych o3:o6 bo aż 1:2, do tego smakuje nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, [...]

no zalezy tez jak u Ciebie i kolegi jest z sila. Bo jesli 40 kg to wasz max to rzeczywiscie moze przez jakis czas nie bedzie trzeba dokupowac ciezaru. Ale w innym wypadku przydaloby sie jeszcze z 20-40kg dodatkowego ciezaru. A pozatym strasznie duzo czasu bedziecie tracic na przekrecaniu. Wiem bo ja tak mam i masakra jest. Mam tylko 40 kg... i po [...]

Ok dzieki, wiem ze robie duzo bledow dlatego ze nie zbyt dobprze mowie po polsku wiekszosc zycia spedzilem w angli gdzie doreoslem a jak wiadomo tam nie ma polskich szkol. No dobra dzieki za wszystkie rady pomysle nad czyms innym w takim razie.

własnie co do ramion, staż na siłowni 2 lata, troche już wiem o tym sporcie, tylko ze jest problem, zaczeło się to jakiś miesiąc temu, wcześniej tak niemiałem, strasznie po treningu klaty bolą mnie barki i całe ramoina, ale to do tego stopnia ze nie wyprostuje ich przed siebie. moj trening na klate, a i cwicze 2x w tyg klate plaska 4s, 10x60, [...]

z tego co ja wiem to 3 gramy bialka na kg masy ciala to dosyc duzo ale jeden z was napisal ze to absolutnie za malo przeciez jak jesc jeszcze wiecej to jest mega sraka...Ja tylko nawiazuje do wyzszysz wypowiedzi...Tak macie racje mam nikla wiedzy w SAA ale kto mi nazuca brak diety to jest w bledzie...Prubuje sie czegos wlasnie o tym dowiedziec [...]

badania zleci ci GP, a igiel bym nie wymienial bo z tego co wiem biora NI number w tych punktach i potem cie wciagaja na taka czarna liste razem z narkomanami. Kupuj pompki z netu, ja tak robie 20£ za zestaw 100 sztuk z iglami x2. Pozdro z South West, my nie mamy Polskich koksow, lecimy na ProChem i LL , no czasem sie komus trafi Phenix [...]

Rozpietek już dawno nie robiłem, ale czy ja wiem cy to może być powód braku progresu? Rozpatrze, pewnie, ale mimo to czekam na więcej porad

Jednak sadysta a na poważnie: wiem ze od łykania kapsów z czymś waga sama nie spadnie, po prostu zastanawiam sie jak wspomoc diete i trening, (jedno i drugie jest ok), by mieć szybciej efekty. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-03-31 20:42:08

Sam mam treningi codziennie mata + siłka i wiem jak ciężko jest robić sobie samemu szame jak w domu nie ma mnie juz o 7 a wracam o 19/20. Śmiało kupuj gainera wal sobie go w szkole lub pracy. Z rana porządne śniadanie. Na noc dużo wolno przyswajalnego białka. Obiad dużo ryżu mięcha i warzyw. Do tego bcaa, dużo snu i powinno wszystko rosnąć.

Zle mnie zrozumieliscie wszyscy, nie czułem się wgl pobudzony na treningu. A to, że nie spałem do 2 w nocy to równie dobrze mogło być placebo związane z napisem na etykietce. Ja wiem czego oczekuje od supli a ty nie dopisuj sobie do tego teorii.

dzieki wielkie za zainteresowanie w ogole, koledze :) jestem po aerobach wlasnie..hm..tak dokladnie to wyszlo mi 1040 kcal, bo 20 x 52kg = 1040..(20kcal/kg masy ciala ponoc trzeba przyjmowac, ale moge sie mylic), ale uwzgledniajac aktywnosc fizyczna to faktycznie moze trochu za malo :/ a jezeli chodzi o źrodlo kcal to zdecydowanie wolalabym [...]

Masz chamski problem pieniu. Wiem bo mój kolega to ma i też nikt mu nie umie pomóc.

W takich przypadkach warto skonsultować się również z dietetykiem. Z tego co wiem, to w pierwszych dniach po zabiegu dieta powinna być ubogoresztkowa (niskobłonnikowa) i lekkostrawna. Należy unikać potraw wiatropędnych - w tym wszelkich ciężkostrawnych, smażonych. Nie powinno się spożywać np. kapusty, jajek,sałaty, roślin strączkowych itp. [...]

albo złapać masę z tego co wiem można zbudować około 3-5kg suchej masy dla mnie to mało nie jest. Grzes ja cie rozumie ale już sobie daruj zaczynałem od 31cm w bicepsie dojście do 36cm nie uważam za słaby wynik Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-05-27 21:04:35

Atakujący... zasięg mierzony z miejsca, był taki metr narysowany na ścianie, więc myślę że dokładny. A z rozbiegu nie mierzyłem, domyślam się że będzie parę cm wyżej... wiem że jak jest idealna piłka to żadko się zdarza żebym dostał "czape" na potrójnym

Okej dzieki chłopaki wszystko na karteczce spisane i bedzie w zycie wprowadzane :) Tylko mam jeszcze jedna prośbę czy mogl by mi ktos z Was napisać na czym polega "wyciskanie francuskie sztangi" ?? bo nie bardzo wiem o co chodzi:)

worek chciałem dodać żeby pocwiczyc sobie siłę uderzenia, wytzymałosc, powyzywac sie czasem, wiem ze to nie idzie w parze z masa, ale wiedziałem tematy gdzie ludzia tak robia i wszystko jest okej, aby kcali bylo wystarczajaco

Im dłużej będziesz tam pracował tym lzej będzie wszystko szło, kwestia adaptacji. Siła Ci za wiele nie da. Osobiście dźwigam z ziemi po 250kg i nijak to się nie przekłada na prace na budowie a wiem, bo kiedyś miałem okazje komuś pomagać.

heh właśnie wiem,kusi teraz ale jak na imprezie dojdzie nie planowana pigułka(tak jak rok temu) to boje się ,żeby czasem pikawa nie siadła; Chyba jednak wstrzymam się z tym.